Meal
Breakfast
Difficulty
Medium
Total Time
-
Ingredienti
- 1 banana matura
- 1 mela rossa
- Estratto di vaniglia
- Cannella
- 1 scorza di limone grattugiata
- 100 g di fiocchi d'avena
- 50 g semi di zucca
- 20 g semi di sesamo
- 30 g di semi di girasole
- 20 g semi di sesamo
- 20 g di cocco grattugiato
- 50 g di nocciole tritate
- 20 g di mirtilli essiccati
- 20 g di uva passa
Passo dopo passo
1. Sbucciare la banana e la mela; creare un purè con l'estratto di vaniglia, la scorza di limone e la cannella.
2. In un’altra ciotola mescolare le nocciole, la zucca, il girasole, la chia e i semi di sesamo. Una volta ben miscelato, aggiungere il puré di frutta e continuare a mescolare finché non si inumidisce il tutto.
3. Preriscaldare il forno a 170º.
4. Stendere l’impasto, con uno spessore di mezzo cm, sulla teglia del forno. Mettere in forno per 10 minuti.
5. Durante la cottura, mescolare cocco, nocciole, uvetta e mirtilli.
6. Dopo 10 minuti, togliere la teglia dal forno, aggiungere l’ultimo mix e spatolare così da stendere la miscela sulla base.
7. Rimettere in forno per altri 8-10 minuti. Estrarre nuovamente la teglia dal forno e lasciar raffreddare la granola. Una volta raffreddata, tagliarla e conservarla ermeticamente in modo tale che non prenda umidità.
Consigli
Sapevi che i cereali per la colazione dei bambini normali contengono tra il 20-40% di zucchero? E anche il muesli, che sembra così sano? Questa è una granola sana davvero, fatta di ingredienti senza zucchero al 100%. Con yogurt, latte o un’altra bevanda vegetale, è una colazione perfetta per aiutarli a concentrarsi mentre sono a scuola!