اختيار أسلوب حياة ونظام غذائي صحي يشعرنا بالكثير من الارتياح.

للحصول على حياة أفضل وأمتع،  نحن بحاجة إلى الطاقة التي نحصل عليها باتباع نظام غذائي صحي. 

لذلك دعونا نلقي نظرة على ما يمكننا القيام به لتناول طعام صحي.

لا تنسى وجباتك الأساسية 

لا تفوت وجبات الطعام من أجل الحصول على نظام غذائي متوازن وكافي.

لـأن تخطي إحدى الوجبات سيؤدي إلى شعورك بالجوع أكثر خلال الوجبة التالية وتناول كمية أكبر من حاجتك.

التنوع عنصر أساسي في وجباتك

حاول تناول وجبات متنوعة قدر الإمكان بما في ذلك إدراج جميع الأصناف الغذائية (الألبان، اللحوم، الفواكه والخضروات، الحبوب) يوميا، حتى لو لم تتمكن من تناولها كلها في وجبة واحدة. حاول تناولها في أوقات مختلفة خلال اليوم..

قم بتنويع طبقك

إن الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والمعادن و يعد تناولها بكميات كبيرة بألوانها المختلفة من النقاط المهمة التي يجب مراعاتها حسب الموسم..

استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف

قم باختيارالبقوليات (مثل الحمص والعدس والفاصوليا) والأطعمة الغنية بالألياف والفواكه الطازجة والمجففة والخضروات لأنها تزيد الشعور بالشبع..

لا تنسى شرب المياه بكميات كافية

الماء هو ثاني أهم عنصر لحياة الإنسان بعد الأكسجين. فحاول شرب من 2 الى 2.5 لتر مياه يومياً. 

يمكنك الاحتفاظ بزجاجة ماء معك في كل وقت أو استخدام تطبيقات تذكير الهاتف المحمول لضمان شرب الماء بشكل منتظم..

قم ببعض التمارين لتحسين نمط حياتك

تأكد من وجود برنامج للتمارين في نمط حياتك الصحي.و قم  باختيار نشاط يناسبك ويمكنك القيام به باستمرار، ولا تنسى ممارسة الرياضة بانتظام..