كيف تحضرون وجبة إفطار كأبطال؟

يُعدّ البروتين بار الصحي أفضل صديق للرياضيين، فهو المنقذ في كل وجبة، لا وجبة الإفطار فقط. ولكن جميع أنواع البروتين بار بالطعم نفسه تقريبًا. إذا كان هذا الوضع يمنعك من تناوله، فثمة نكهة جديدة معك الآن. يمكنك تناول البروتين بار الشهي الذي يمكنك تحضيره ببعض المكونات البسيطة، وأنت مرتاح البال بعد كل نشاط رياضي، ويمكنك الارتقاء بسرعة إلى الخطوة التالية بفضل التغذية الصحيحة والطاقة التي يوفرها.

الخطوات التفصيلية

1. تُضاف جميع المكونات إلى محضرة الطعام باستثناء التوت الأزرق. وتُخلَط المكونات

حتى تتجانس.

2. يُصبُّ الخليط الناتج في قوالب المافن. وتُهزُّ برفق لإخراج الهواء.

3. تُخبَز في فرن مسخن مسبقًا على حرارة 150 درجة مئوية مدة 20 دقيقة. وتُترَك حتى تبرد. بالهناء والشفاء!