A legbiztosabb módja annak, hogy a gyerekek elfogadják az ételeket, amit kínálunk nekik, ha közelebb hozzuk számukra azokat. A zöldségekkel és gyümölcsökkel kapcsolatos játékok segítségével könnyedén taníthatjuk őket ezek tápértékéről és előnyeiről – mindezt szórakoztató és hatékony módon, amivel már kiskorban kialakíthatjuk az egészséges étkezési szokásokat.
A gyümölcsök és zöldségek napi szintű jelenléte mellett a játékos tanulás tovább erősítheti a pozitív kapcsolatukat az egészséges ételekkel. Fontos, hogy olyan játékokat válasszunk, amelyek anyaga és célja is tudatos. Használjunk inkább fából, textilből vagy újrahasznosított anyagból készült eszközöket a műanyag helyett – környezetbarátabb és tartósabb is.
Bingo
Az ételcsoportok ismerete alapvető az egészséges táplálkozás megértéséhez.
A "Food Group Bingo" játék ezt segíti játékosan gyakorolni. A klasszikus bingó szabályai alapján zajlik, de számok helyett különböző ételek szerepelnek a lapokon. Készíts hívólapokat minden ételcsoporthoz, és kb. 20 bingólapot a játékosok számától függően. Az első játékos, aki vízszintesen vagy függőlegesen teljes sort alakít ki, megnyeri a játékot.
Javasolt ételcsoportok:
Zöldségek: paradicsom, saláta, cékla, brokkoli, padlizsán, borsó, kukorica, burgonya, zöldbab
Gyümölcsök: eper, dinnye, szőlő, körte, ananász, narancs, cseresznye, banán, alma
Gabonák: teljes kiőrlésű kenyér, rizs, zabpehely, quinoa, kuszkusz, tönköly, teljes kiőrlésű tészta
Fehérjék: hal, garnéla, tojás, csirke, mandula, fekete bab, tonhal, tofu
Tejtermékek: tej, túró, joghurt, mozzarella, puding, tejföl, skyr
Fűszerek / gyógynövények: gyömbér, fahéj, petrezselyem, rozmaring, kurkuma, bazsalikom, menta.
Tipp: kisebb gyermekeknél érdemes szöveg helyett képeket vagy ikonokat használni. Ha már tanulnak idegen nyelvet, akár a zöldségek/gyümölcsök angol nevét is használhatod – így szókincset is bővítenek játék közben.
"Válaszd ki a tányérom" mágnesjáték
Készíts egy nagy méretű (A2) „tányért” kartonból, amit hűtőre lehet tenni. Vágj ki apró (kb. 2,5 cm átmérőjű) ételeket különböző színes papírokból vagy újrahasznosított anyagokból, majd ragassz rájuk kis mágneseket.
Játék menete: étkezések előtt kérd meg gyermeked, hogy helyezze fel a „tányérra” az aznapi ételeket, így tudatosabbá válik, mit eszik, és könnyebben megérti a változatos, egészséges étrendet.
Ez a játék nemcsak edukatív, hanem segít abban is, hogy az egészséges étkezés természetessé váljon a gyerekek számára.
