8 Tips Bagi yang Ingin Menjadikan Pola Makan Sehat Sebagai Gaya Hidup
Healthy nutrition and lifestyle choices are important for feeling good.
Kita semua ingin menjalani hidup yang lebih baik dan menyenangkan. Memiliki tingkat energi yang baik adalah cara mencapainya. Energi yang bisa didapat dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Mari kita lihat kiat-kiat yang bisa diikuti agar dapat menerapkan pola makan yang sehat.
Jangan melewatkan jam makan
Jangan melewatkan jam makan agar dapat mencapai diet yang seimbang dan cukup. Melewatkan jam makan bisa membuat Anda merasa lebih lapar sehingga mengonsumsi lebih di jam makan berikutnya.
Sediakan Ragam Jenis Makanan
Cobalah untuk makan makanan yang bervariasi sebanyak mungkin. Cobalah untuk memasukkan semua kelompok makanan (susu, daging, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian) dalam rencana makan harian Anda, meskipun Anda tidak dapat memakan semuanya dalam satu kali makan. Cobalah memakannya pada waktu yang berbeda sepanjang hari.
Sajikan Makanan Berwarna Warni
Buah dan sayur memiliki kandungan air, vitamin dan mineral yang tinggi. Konsumsilah buah dan sayur yang berwarna-warni dan yang sedang musim.
Konsumsi Makanan Kaya Serat
Pilih kacang-kacangan (seperti buncis, lentil, dan kacang-kacangan) dan makanan kaya serat, buah-buahan segar dan kering, serta sayuran yang meningkatkan rasa kenyang.
Minum Air yang Cukup
Air merupakan unsur terpenting kedua bagi kehidupan manusia setelah oksigen. Usahakan minum air putih 2-2,5 liter per hari. Anda dapat membawa botol air agar tidak lupa minum air. Atau Anda dapat mengunduh aplikasi seluler yang mengingatkan Anda untuk minum air ke telepon Anda.
Tambahkan Rutinitas Olahraga pada Gaya Hidup Anda
Pastikan untuk memasukkan program olahraga dalam gaya hidup sehat Anda. Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan dapat Anda lakukan secara konsisten, serta rutin berolahraga
Kenapa makan sehat penting untuk gaya hidup kita?
Pola makan yang sehat penting karena beberapa alasan. Ini dapat membantu melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, mengonsumsi berbagai makanan bergizi membantu memastikan Anda mendapatkan kebutuhan tubuh dan merasa energik.
Bagaimana Cara Menjaga Pola Makan Sehat?
Mempertahankan pola makan sehat tidak harus sulit. Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Usahakan untuk mengisi separuh piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran setiap kali makan, dan pastikan separuh dari biji-bijian yang Anda makan adalah biji-bijian utuh.