Akhir-akhir ini polusi udara sedang menjadi perbincangan.
Polutan berbahaya seperti asap kendaraan bermotor, pembakaran sisa industri, bahan kimia rumah tangga, bahan bangunan, maupun asap pembakaran lahan semuanya dapat menyebabkan polusi udara.
Udara yang tercemar tentu dapat mempengaruhi berbagai aspek, salah satunya adalah kesehatan kita. Meski tidak terasa secara langsung, tapi polusi dapat meyebabkan timbulnya penyakit seperti penyakit kardiovaskular, penyakit jantung iskemik, stroke, penyakit paru akut, dan kanker paru-paru. Penting untuk tetap menjaga kesehatan di tengah polusi udara saat ini.
Nah berikut beberapa tips menjaga kesehatan di tengah polusi udara.
1.Gunakan Masker Saat beraktivitas di Luar Ruangan
Masker adalah salah satu cara efektif untuk melindungi diri dari partikel-partikel berbahaya dalam udara yang penuh polutan. Pilihlah masker yang mampu menyaring partikel-partikel kecil seperti debu dan polutan udara lainnya.
2.Batasi Aktifitas di Luar Ruangan
Membatasi aktivitas di luar ruangan dapat menjadi pilihan apabila kondisi udara kian memburuk. Karena semakin sedikit kita beraktivitas di luar ruangan, semakin kecil pula paparan terhadap polusi udara.
3.Rutin Berolahraga
Berolahraga di saat kualitas buruk perlu dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh sehingga dapat tercegah dari berbagai penyakit yang dapat ditimbulkan. Kamu juga dapat mencoba berolahraga di dalam rumah atau ruangan tertutup untuk menghindari polusi.
4.Jaga Asupan Gizi
Dengan memenuhi asupan gizi harian seperti rutin mengkonsumsi sayur dan buah, kamu dapat memperkuat daya tahan tubuh dan tidak terserang dari berbagai penyakit. Bila perlu lengkapi dengan konsumsi suplemen.
5. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar
Salah satu cara untuk menjaga kebersihan udara di dalam rumah adalah dengan menggunakan Air Purifier atau pembersih udara yang sesuai dengan kebutuhan ruang.
Banyak yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan di tengah polusi udara seperti sekarang ini, yuk hidup lebih sehat untuk kualitas hidup yang lebih baik!