للشعور بالارتياح، تعتبر التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي من الأولويات القصوى
نريد جميعًا أن نعيش حياة أفضل وممتعة. لذلك، نحن بحاجة إلى الأغذية المليئة بالطاقة. يمكننا الحصول على الطاقة التي نحتاجها بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي صحي. دعونا نلقي نظرة على ما يمكننا القيام به لتناول الطعام الصحي اليوم.
لا تتخطى الوجبات
لا تتخطى الوجبات من أجل اتباع نظام غذائي متوازن وكاف. سيؤدي تخطي الوجبة إلى الشعور بالجوع أكثر خلال الوجبة التالية وتناول أكثر مما تحتاجه.
التنوع هو العنصر الأساسي في وجباتك
حاول تناول وجبات متنوعة قدر الإمكان والحصول على جميع العناصر الغذائية (منتجات الألبان واللحوم والفواكه والخضروات والحبوب) في مكونات وجباتك اليومية، حتى وإن تعذر عليك تناولها جميعًا في وجبة واحدة. لا بأس من تناولها في أوقات مختلفة خلال النهار.
أضف لمسة من الألوان إلى طبقك
الفواكه والخضروات غنية بالماء والفيتامين والمعادن. تناول الكثير من الفواكه والخضروات بأصناف مختلفة. تجدر الإشارة، إلى أن تناول الفواكه والخضروات الموسمية هو الخيار الأفضل..
استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف
اختر البقوليات (مثل الحمص والعدس والفاصوليا) والأطعمة الغنية بالألياف والفواكه الطازجة والمجففة والخضروات التي تزيد من الشعور بالشبع.
قم بشرب الكثير من الماء
الماء هو ثاني أهم عناصر الحياة البشرية بعد الأكسجين. حاول أن تشرب معدل 2-2.5 لتر من الماء يوميًا. يمكنك حمل زجاجة ماء معك أينما ذهبت حتى لا تنسى شرب الماء. أو يمكنك تحميل تطبيقات الهاتف التي تذكرك بشرب الماء.
اجعل التمارين الرياضية أسلوب عيشك
تأكد من إدراج برنامج تمارين رياضية لأسلوب حياتك الصحي. اختر نشاطًا يناسب أسلوب حياتك ويمكنك القيام به باستمرار حتى تواظب على ممارسة الرياضة.
لماذا الأكل الصحي عنصر مهم في أسلوب حياتنا ؟
النظام الغذائي الصحي مهم لأسباب عديدة. فهو يساعد على حماية صحتك العامة. إضافة إلى ذلك، يعتبر تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية أساسي لضمان الحصول على احتياجات جسمك والشعور بالنشاط والحيوية..
كيف تحافظ على نظام غذائي صحي ؟
لا يجب اعتبار الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرا صعبا. هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. حاول ملء نصف طبقك بالفواكه والخضروات في كل وجبة، وتأكد من أن نصف الحبوب التي تأكلها هي حبوب كاملة.
