خلال الفترة الانتقالية من الصيف إلى الخريف، من الضروري تعديل عاداتنا وتقبل التغيرات الطبيعية. اذ تتحول الأوراق إلى لون ذهبي جميل وتتلاشى ألوان الصيف النابضة بالحياة تدريجيًا إلى ظلال خريفية أكثر هدوءًا.

هذا المقال سيساعدك على التأقلم مع هذا التحول الموسمي و اليك بعض النصائح الصحية و العملية  التي تركز على اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والصحة العقلية.
 

التعديلات الغذائية

 جميع المنتجات الصيفية الطازجة و النابضة بالحياة تتيح المجال للفواكه والخضروات الخريفية الشهية والمغذية.
يمكن أن يساعد دمج الأطعمة الموسمية مثل التفاح والقرع والخضروات الجذرية في ضمان اتباع نظام غذائي متوازن.
لا تتمتع المنتجات الموسمية بمذاق أفضل فحسب، بل تحتوي أيضًا على المزيد من العناصر الغذائية.
يمكن أن يشمل النظام الغذائي الخريفي المتكامل الأطعمة والمشروبات الدافئة والمتبلة التي لا توفر الراحة فحسب، بل توفر أيضًا الدفء اللازم مع  انخفاض درجة الحرارة.
 

تمرين منتظم

يعد النشاط البدني المنتظم أمرًا بالغ الأهمية، خاصة عندما يبرد الطقس، ويصبح النهار أقصر.
قد ترغب في التفكير في تغيير روتين تمرينك ليشمل الأنشطة داخل المنزل أو الاستمتاع بالهواء الطلق بملابس دافئة.
سواء كان ذلك من خلال تمرين  المشي السريع بين أوراق الشجر المتساقطة أو جلسة يوغا بجوار المدفأة، فإن البقاء نشيطًا هو المفتاح للحفاظ على الصحة المثالية خلال هذا الانتقال  الموسمي.

الصحة العقلية

غالبًا ما يجلب الخريف إحساسًا بالكآبة حيث تصبح الأيام أقصر وأكثر قتامة. لذلك بإمكانك الانخراط في الأنشطة التي تساعدك في  تعزيز الصحة العقلية الإيجابية.
فكر في ممارسة نشاط "اليقظة الذهنية" أو "التأمل" للبقاء يقضا  و لكي تحافظ على نظرة إيجابية.
إحياء هواية ما أو ممارسة هواية جديدة يمكن أن يكون طريقة رائعة لتخفيف التوتر وإبقاء العقل مشغولًا وسعيدًا.

روتين يعزز العناية بالبشرة

يبشر طقس الخريف إلى انخفاض في مستويات درجة الحرارة والرطوبة، مما يجعل من الضروري تعديل روتين العناية بالبشرة. المرور إلى منتجات أكثر ترطيبًا يمكن أن يساعد  في مكافحة جفاف البشرة والحفاظ على نعومتها ونضارتها.

استمر في استخدام واقي الشمس، حيث أن الأشعة فوق البنفسجية الضارة لا تزال منتشرة خلال أشهر الخريف.

النوم السليم

مع تغير ساعات النهار، يصبح الحفاظ على جدول نوم ثابت أكثر أهمية. حاول اتمام من 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
ألتزم  بروتين مريح قبل النوم واجعل محيط نومك مريحا وهادئا..

الانتقال الموسمي من الصيف إلى الخريف يمكن أن يكون  تجربة ممتعة عندما تقوم بتعديل نمط حياتك ليظل متوازنًا وصحيًا. من خلال دمج نظام غذائي صحي، والحفاظ على نمط حياة نشط، والتركيز على الصحة العقلية، وتعديل إجراءات العناية بالبشرة، وإعطاء الأولوية للنوم، يمكنك الاستمتاع بجمال الخريف الهادئ وأن تعزز صحتك.
تذكر أن هذه اقتراحات ودية من أجل  أسلوب حياة صحي أثناء تغير الفصول، وليست نصيحة طبية.