إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة سريعة وصحية قبل التمرين القادم، فلا تبحث إلا عن مخفوق البروتين. هذه المشروبات مليئة بالبروتين والمغذيات الأخرى التي ستساعدك على البقاء نشيطًا في أثناء التمرين. بالإضافة إلى أنها سهلة التحضير. ما عليك سوى إضافة جميع المكونات إلى الخلاط وسيكون المخفوق جاهزًا! يمكنك استخدام مجموعة الخلاط اليدوي من Beko بقوة محرك 400 واط ونظام شفرتين من الفولاذ المقاوم للصدأ لتسهيل إعداد المخفوق.
النوع
مخفوق
التقديم
1
الوقت الإجمالي
10 دقائق
المكونات:
· 200 مل من الحليب الكاجو
· 120 جم من زبدة الفول السوداني
· 50 جم من الحمص المسلوق
· ثمرة موز واحدة
· ملعقة كبيرة من بذور الشيا
· ملعقة صغيرة واحدة من القرفة
· 4 مكعبات من الثلج
الخطوات التفصيلية:
1. انقع بذور الشيا في الحليب لمدة 5 دقائق.
2. ضع المكونات في الخلاط وامزجها.
3. ثم، أضف الثلج للحصول على القوام المفضل. بالهناء والشفاء!
