Haluatko varmasti tyhjentää vertailuluettelon?
Jatka ja tyhjennä
Proteiinibowl
Proteiinibowl

Lukuaika 1 min

Proteiinibowl
BEKO_recipesHealthyBowls03_1920x600
BEKO_recipesHealthyBowls03_750x1200

 

 

Tämä ateria on täydellinen proteiinipitoista ruokaa etsiville.

 

Proteiinipitoinen ateria on loistava tapa virkistää kehoasi ja pitää energiatasosi korkealla koko päivän. Tämä ateria sisältää myös runsaasti kasviksia, joissa on hyviä ravintoaineita ja kuitua. Proteiinibowl on täydellinen, nopea ja terveellinen ateria.

Ainekset:

 

  • 75 g jauhelihaa
  • 1 silputtu sipuli
  • 1 valkosipulin kynsi, hienonnettuna
  • 100 g kvinoa
  • 1 kurkku kuutioituna (poista siemenet)
  • 1 punainen paprika kuutioituna
  • 8 kirsikkatomaattia
  • 1 punasipuli, hienonnettuna
  • 1 avokado, viipaloitu
  • 2 ruokalusikallista oliiviöljyä

 

Kastike:

  • ½ sitruunan mehu
  • 1 tl sinappia
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • 1 tl suolaa
  • 1 tl pippuria

Valmistus vaihe vaiheelta:

 

  1. Keitä kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan.
  2. Kuumenna pannulla hieman öljyä ja lisää valkosipuli ja sipuli. Kuullota 3 minuuttia korkealla lämmöllä. Lisää jauheliha ja paista se sipuleiden kanssa 5 minuuttia sekoittaen.
  3. Sekoita kaikki kastikkeen ainekset keskenään isossa kulhossa. Lisää kulhoon kurkku, tomaatit, paprikat, punasipuli, kvinoa ja jauheliha. Sekoita hyvin.
  4. Lisää lopuksi avokadoviipaleet päälle.

Jaa

Beko