Proteiinipatukka
Täydellinen välipala ennen treeniä!
Jos sinulla on vähän aikaa arjessasi ja kiirehdit tekemisestä toiseen, tulet rakastamaan tätä reseptiä. Proteiinipatukka on sekä helppo valmistaa että se maistuu uskomattoman hyvältä. Maapähkinävoi ja vaniljan maku tuovat makeutta juuri sopivasti ja antavat sinulle paljon energiaa. Nämä proteiinipatukat ovat täydellisiä energiantuojia ennen treeniä!
Ainesosat:
- 375 g maapähkinävoita
- 113 g hunajaa
- 35 g jauhettuja pellavansiemeniä
- 22 g hienonnettuja kaurahiutaleita (myös kaurajauho käy)
- 1 tl suolaa
- 1 tl vaniljauutetta
- 40 g tummaa suklaata lastuiksi pilkottuna
Valmistusohjeet:
1. Vuoraa vuoka leivinpaperilla ja aseta se sivuun.
2. Lisää keskikokoiseen kulhoon kaikki ainekset paitsi suklaalastut. Sekoita ainekset, keskenään. Seoksen tulee muistuttaa keksitaikinaa.
3. Painele seos käsin vuokaan.
4. Laita päälle lastuiksi hienonnettua tummaa suklaata.
5. Laita vuoka jääkaappiin jäähtymään 20 minuutiksi seoksen patukoiksi leikkaamisen helpottamiseksi. Voit nopeuttaa prosessia asettamalla vuoan pakastimeen 10 minuutiksi.
6. Kun seos on jäähtynyt ja pitää muotonsa, nosta se leivinpaperilla pois vuoasta. Leikkaa tasaisesti neljäksi tai useammaksi patukaksi.
