Terveelliset proteiinipatukat
Terveelliset proteiinipatukat ovat mm. urheilijoiden suosikkeja, mutta ne eivät ole pelkästään heille! Patukat ovat täydellinen ratkaisu kaikille, jotka etsivät nopeaa, ravitsevaa ja maukasta ateriaa tai välipalaa. Koe uusi makujen maailma tällä terveellisten proteiinipatukkareseptillä. Muutamasta yksinkertaisesta aineksesta voit luoda herkullisen ja ainutlaatuisen patukan nautittavaksi minkä tahansa urheilun jälkeen tai kun tarvitset energiaboostia.
Ainekset
- 1 munan valkuainen
- 25 g kaurahiutaleita
- 1 kypsä avokado
- 25 g pähkinävoita
- 1 rkl kookosjauhoa
- 8 pehmeää taatelia ilman kiviä
- ½ tl leivinjauhetta
- 2 rkl raejuustoa
- 2 kypsää banaania
- 40 g mustikoita
- Muffinssivuokia
Valmistusohjeet:
- Esilämmitä uuni 150 ºC:een.
- Lisää kaikki ainekset mustikoita lukuun ottamatta kulhoon ja sekoita hyvin. Käytä joko sauvaasekoitinta tai monitoimikonetta.
- Kaada seos muffinssivuokiin. Ravista kevyesti ilmakuplien poistamiseksi.
- Laita muutama mustikka muffinsien keskelle
- Paista 20 minuuttia. Anna muffinssien levätä, kunnes ne ovat jäähtyvät. Nauti!