Obrigado pelo seu feedback
Acabou de adicionar este produto à sua lista de desejos.
Acabou de remover este produto da sua lista de desejos.
Não é possível adicionar mais produtos à lista de desejos
Não é possível adicionar mais produtos à lista de desejos
Tem a certeza de que pretende eliminar a comparação?
Continuar
Só pode comparar produtos da mesma categoria.
Acabou de adicionar um artigo para comparar! Continue!
Acabou de remover um artigo para comparar! Continue!
A sua lista de comparação está cheia!
Adicionou apenas 1 produto. Adicione mais produtos para comparar
6 dicas para quem quer fazer da alimentação saudável um estilo de vida
6 dicas para quem quer fazer da alimentação saudável um estilo de vida

1m leitura

6 dicas para quem quer fazer da alimentação saudável um estilo de vida

make-healthy-mobile
make-healthy-desktop

Uma alimentação saudável e escolhas de estilo de vida são importantes para se sentir bem

 

Todos nós queremos viver uma vida melhor e mais agradável. E para isso, precisamos de energia. Podemos obter facilmente a energia de que necessitamos através de uma alimentação saudável. Vejamos o que podemos fazer para ter uma alimentação saudável hoje.

 

 

Não salte refeições

 

Não salte refeições para ter uma dieta equilibrada e suficiente. Se saltar uma refeição, sentirá mais fome na refeição seguinte e comerá mais do que o necessário.

 

 

A variedade é fundamental nas suas refeições

 

Tente comer refeições variadas tanto quanto possível. Tente incluir todos os grupos de alimentos (lacticínios, carne, frutas e legumes, cereais) no seu plano alimentar diário, mesmo que não consiga comê-los todos numa só refeição. Tente comê-las a diferentes horas do dia.

 

 

Dê cor ao seu prato

 

As frutas e os legumes são ricos em água, vitaminas e minerais. Consumir muitas frutas e legumes de cores diferentes. Um ponto importante a considerar é o consumo de frutas e legumes da época.

 

 

Consuma alimentos ricos em fibras

 

Escolha leguminosas (como o grão-de-bico, as lentilhas e o feijão) e alimentos ricos em fibras, frutos frescos e secos e vegetais que aumentem a sensação de saciedade.

 

Beba muita água

 

A água é o segundo elemento mais essencial para a vida humana, a seguir ao oxigénio. Tente beber 2-2,5 litros de água por dia. Pode levar consigo uma garrafa de água para não se esquecer de beber água. Ou pode descarregar aplicações móveis que o lembrem de beber água para o seu telemóvel.

 

 

Inclua o exercício no seu estilo de vida

 

Certifique-se de que inclui um programa de exercício físico no seu estilo de vida saudável. Escolha uma actividade que se adapte ao seu estilo de vida e que possa fazer de forma consistente, e faça exercício regularmente.

 

Why does the refrigerator smells bad?
Why does the refrigerator smells bad?

Porque é que uma alimentação saudável é importante no nosso estilo de vida?

Uma dieta saudável é importante por várias razões. Pode ajudar a proteger a sua saúde geral. Além disso, a ingestão de uma variedade de alimentos nutritivos ajuda a garantir que satisfaz as necessidades do seu corpo e que se sente com energia.

What is the easiest way to iron clothes?
What is the easiest way to iron clothes?

Como manter um estilo de vida alimentar saudável?

 

Manter um estilo de vida alimentar saudável não tem de ser difícil. Há algumas coisas simples que pode fazer para se certificar de que está a receber os nutrientes de que o seu corpo necessita. Tente encher metade do seu prato com frutas e legumes em cada refeição e certifique-se de que metade dos cereais que come são cereais integrais.

How to avoid ironing?
How to avoid ironing?

Quais são os principais factores para um estilo de vida saudável?

 

Há três factores fundamentais para uma alimentação saudável: equilíbrio, qualidade e tempo. O consumo de uma variedade de frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis é importante para manter um estilo de vida saudável.