6 dicas para quem quer fazer da alimentação saudável um estilo de vida
Uma alimentação saudável e escolhas de estilo de vida são importantes para se sentir bem
Todos nós queremos viver uma vida melhor e mais agradável. E para isso, precisamos de energia. Podemos obter facilmente a energia de que necessitamos através de uma alimentação saudável. Vejamos o que podemos fazer para ter uma alimentação saudável hoje.
Não salte refeições
Não salte refeições para ter uma dieta equilibrada e suficiente. Se saltar uma refeição, sentirá mais fome na refeição seguinte e comerá mais do que o necessário.
A variedade é fundamental nas suas refeições
Tente comer refeições variadas tanto quanto possível. Tente incluir todos os grupos de alimentos (lacticínios, carne, frutas e legumes, cereais) no seu plano alimentar diário, mesmo que não consiga comê-los todos numa só refeição. Tente comê-las a diferentes horas do dia.
Dê cor ao seu prato
As frutas e os legumes são ricos em água, vitaminas e minerais. Consumir muitas frutas e legumes de cores diferentes. Um ponto importante a considerar é o consumo de frutas e legumes da época.
Consuma alimentos ricos em fibras
Escolha leguminosas (como o grão-de-bico, as lentilhas e o feijão) e alimentos ricos em fibras, frutos frescos e secos e vegetais que aumentem a sensação de saciedade.
Beba muita água
A água é o segundo elemento mais essencial para a vida humana, a seguir ao oxigénio. Tente beber 2-2,5 litros de água por dia. Pode levar consigo uma garrafa de água para não se esquecer de beber água. Ou pode descarregar aplicações móveis que o lembrem de beber água para o seu telemóvel.
Inclua o exercício no seu estilo de vida
Certifique-se de que inclui um programa de exercício físico no seu estilo de vida saudável. Escolha uma actividade que se adapte ao seu estilo de vida e que possa fazer de forma consistente, e faça exercício regularmente.
Porque é que uma alimentação saudável é importante no nosso estilo de vida?
Uma dieta saudável é importante por várias razões. Pode ajudar a proteger a sua saúde geral. Além disso, a ingestão de uma variedade de alimentos nutritivos ajuda a garantir que satisfaz as necessidades do seu corpo e que se sente com energia.
Como manter um estilo de vida alimentar saudável?
Manter um estilo de vida alimentar saudável não tem de ser difícil. Há algumas coisas simples que pode fazer para se certificar de que está a receber os nutrientes de que o seu corpo necessita. Tente encher metade do seu prato com frutas e legumes em cada refeição e certifique-se de que metade dos cereais que come são cereais integrais.
Quais são os principais factores para um estilo de vida saudável?
Há três factores fundamentais para uma alimentação saudável: equilíbrio, qualidade e tempo. O consumo de uma variedade de frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis é importante para manter um estilo de vida saudável.